رئيسي السفرالمبتدئين في حقائب الظهر: كيف تستعد لرحلات التنزه القليلة الأولى

المبتدئين في حقائب الظهر: كيف تستعد لرحلات التنزه القليلة الأولى

المبتدئين في حقائب الظهر: كيف تستعد لرحلات التنزه القليلة الأولى

من ممر الساحل المفقود في شمال كاليفورنيا إلى ممر أبالاتشيان الشهير ، تعد أمريكا جنة لممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة. هناك أميال لا حصر لها من الطبيعة الخلابة في انتظارك لاستكشافها ، واعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، قد لا تحتاج إلى السفر بعيدًا للاستمتاع بنزهة خلابة أو حتى رحلة تخييم ليلية.

إذا كنت تفكر في الاستعداد والانطلاق في أول مغامرة برية كبيرة لك ، فمن المهم أن تفعل ذلك بالشكل الصحيح. بعد كل شيء ، الطبيعة ، رغم جمالها ، يمكن أن تكون أيضًا لا ترحم. لحسن الحظ ، طالما أنك تأخذ الوقت الكافي للاستعداد بشكل صحيح وتعلم بعض نصائح السلامة الأساسية ، فإن استكشاف الأماكن الرائعة في الهواء الطلق يمكن أن يكون هواية مجزية للغاية.

ابحث في الموقع

من المهم أن ندرك أن المشي لمسافات طويلة ليس مجرد نشاط بدني - إنه نشاط عقلي أيضًا. على الورق ، قد تعتقد أن التجول في الغابة واضح ومباشر ويمكن أن يعتمد على التضاريس ؛ ومع ذلك ، إذا كنت تخطط للقيام بأي نزهة جادة ، فمن الأهمية بمكان أن تقضي بعض الوقت في التعرف على الموقع قبل ربط حذائك.

على سبيل المثال ، إذا كنت تخطط للتخييم ، فإن أفضل رهان لك بصفتك مراقبًا لأول مرة هو العثور على أماكن تخييم شهيرة في منطقتك. نعم ، هناك شيء مغرٍ حول المسار الأقل استخدامًا ، ولكن الاندفاع إلى ارتفاعات تتجاوز مستوى مهارتك لا يستحق المخاطرة. بدلاً من ذلك ، ابدأ بمكان صديق للمبتدئين معروف ومستخدم بانتظام ، من الناحية المثالية مع الحضارة القريبة.

اقض بعض الوقت في التعرف ليس فقط على وجهة التنزه المحددة الخاصة بك ولكن أيضًا على المناطق المحيطة. هذه ممارسة جيدة دائمًا ، لكنها مهمة بشكل خاص عندما تسافر لأول مرة في مكان جديد. لا تريد أن تجد نفسك تخوض في مستنقع لأنك لم تبحث عن ارتفاعك مسبقًا!

ابحث عن التفاصيل الخاصة بالموقع والتي يمكن أن تعرقل رحلتك. على سبيل المثال ، في كاليفورنيا ، قد ترغب في معرفة ما إذا كانت هناك حرائق غابات قريبة. أو ، في ولاية فيرمونت ، يحمل ما يقرب من 50٪ من القراد مرض لايم ، وفقًا لـ Burlington Free Press ، لذلك سيكون هذا أمرًا يجب مراعاته إذا كنت تتجول في أي من الجبال والممرات الرائعة في فيرمونت.

قم بتعبئة المستلزمات الأساسية

بمجرد أن تصبح واثقًا من موقعك ، فقد حان الوقت لجمع المعدات التي ستحتاج إليها. كقاعدة عامة ، أحضر دائمًا طعامًا ومياه أكثر مما تعتقد أنك ستحتاج إليه. حتى لو كان ذلك يثقل كاهلك قليلاً ، فمن الأفضل دائمًا أن يكون لديك الكثير أكثر من عدم كفاية.

تشمل العناصر المفيدة الأخرى بوصلة و / أو وحدة GPS وساعة مقاومة للماء وأدوات بدء إطلاق النار وخرائط احتياطية. تأكد من إحضار هاتفك المحمول (والشاحن الشمسي المحمول بشكل مثالي) مع الأخذ في الاعتبار أيضًا أنك قد لا تتمكن من الاعتماد عليه.

أثناء البحث عن التضاريس ، يجب أن تلاحظ أيضًا أي ظروف جوية محتملة قد تكون مفاجأة. هل يصبح الجو بارداً ليلاً؟? تأكد من حزم طبقات الملابس وبطانية إضافية. هل هناك احتمال بعيد أن تمطر? جهز المعطف.

حتى المتجولون المتمرسون يمكن أن يواجهوا مشاكل إذا لم يحزموا المعدات المناسبة. خذ جبل. واشنطن في نيو هامبشاير ، على سبيل المثال. تشتهر بظروف الطقس غير المنتظمة ، خاصة في الجزء العلوي من الجبل - يمكن أن تصل سرعة الرياح إلى 231 ميل في الساعة في الذروة. تخيل الآن قضاء اليوم في تسلق الجبل فقط لتضطر إلى العودة إلى الوراء لأنك لم تجلب الحماية المناسبة.

من السهل التغاضي عن عناصر الفطرة السليمة إذا لم تكن متيقظًا ، لذا قم بإعداد قائمة ، وتحقق منها مرتين ، ثم تحقق منها مرة أخرى. من الأفضل دائمًا أن تكون مستعدًا بشكل مفرط بدلاً من الندم على ممارسات التعبئة السيئة.

استعد للإجهاد البدني

المشي لمسافات طويلة يتطلب جهدا بدنيا. بينما قد يكون من السهل التحكم في نزهة قصيرة عبر حديقة وطنية ، إلا أنك لا تريد أن تدرك أنك مرهق أثناء وجودك في وسط الغابة. قبل الشروع في أي نوع من التنزه الكبير ، من الضروري أن تتمتع بلياقة بدنية حتى تتمكن من الوثوق بقدرتك البدنية على إكمال الرحلة.

لا يجب أن تكون التمارين عملاً روتينيًا. في الواقع ، إذا كنت مهتمًا بالمشي لمسافات طويلة ، فمن المحتمل أن تستمتع أيضًا بالأنشطة الخارجية الأخرى التي تعد أيضًا تمرينًا ، مثل ركوب الدراجات أو ركوب القوارب أو الجري. يعد الانضمام إلى دوري رياضي محلي طريقة رائعة أخرى لحرق بعض السعرات الحرارية أثناء تكوين صداقات جديدة.

يمكنك حتى الحصول على لياقة جيدة لرحلتك الكبيرة من خلال ارتفاع صغير. فقط خذها خطوة بخطوة. لا تخرج أبدًا إلا إذا كنت واثقًا بنسبة 100٪ في قدراتك. لنفترض أنك تتنزه في كولورادو - قبل تسلق Pikes Peak ، يمكنك محاولة التنزه على شقيق أصغر في Estes Park. حاول العثور على تضاريس مشابهة لممارستها قبل المشاركة في الحدث الرئيسي.

أحضر صديقا

في حين أن المشي وحده يمكن أن يكون تجربة ثرية ، فمن الحكمة أن تذهب في أولى رحلاتك مع صديق آخر على الأقل ، ومن الأفضل أن تكون شخصًا يتمتع بخبرة أكبر منك. الطبيعة لا يمكن التنبؤ بها دائمًا ، ووجود شخص آخر يحدث فرقًا كبيرًا في حالة حدوث حالة طارئة.

قبل الخروج ، من المهم أن تتواصل مع شريكك (شركاء) في رياضة المشي لمسافات طويلة. يجب أن تكون على دراية بمستويات مهاراتهم بالإضافة إلى أي قيود جسدية قد تعيق تقدمك. سافر فقط مع الأشخاص الذين تثق بهم والذين تستمتع بصحبتهم. بمجرد أن تكون هناك ، لا تريد أي نوع من الدراما أن يقف في طريق وقتك الجيد أو سلامتك.

اعتني بصحتك

عندما تكون بعيدًا عن وسائل الراحة في المنزل ، تكون عرضة للخطر. من السهل جدًا التغاضي عن صحتك الجسدية والعقلية عندما تركز على المهمة التي تقوم بها. تأكد من شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة المغذية والحصول على قسط من الراحة عند الحاجة.

بينما قد يبدو الحفاظ على صحتك في الإجازة أمرًا بديهيًا ، إلا أنك لا تريد أن تشعر بالغثيان أو الإرهاق عندما تكون في الغابة بعيدًا عن وسائل الراحة الحديثة. هذا يعني أنك قد ترغب في تخطي هذا المشروب الكحولي الإضافي في الليلة السابقة أو النوم في وقت أبكر بقليل من المعتاد. كن مدركًا لكيفية تأثير القرارات التي تتخذها الآن على شعورك لاحقًا.

استمتع (لكن تابع بحذر)

هناك الكثير الذي يجب مراعاته عند التخطيط لرحلاتك القليلة الأولى للمشي لمسافات طويلة. ومع ذلك ، يصبح الأمر أسهل مع كل مغامرة. كل رحلة هي فرصة للتعلم من أخطاء الماضي. في نفس الوقت ، هدفك هو تجنب المزالق الشائعة كلما أمكن ذلك ، لذلك لا تستخف بالإعداد. استمتع بها مع تذكر أن الطبيعة يمكن أن تكون خطرة. ما دمت واعيًا وواعظًا قبل رحلتك وأثناءها وبعدها ، فإن المشي لمسافات طويلة هو غذاء للجسم والعقل والروح.

فئة:
استمتع مع الزرافات في فندق Giraffe Manor
5 نصائح للتخطيط لرحلتك الأولى إلى نيوزيلندا كامبيرفان