رئيسي السفرالحصول على نوم عميق أثناء السفر: نصائح

الحصول على نوم عميق أثناء السفر: نصائح

الحصول على نوم عميق عند السفر: نصائح

سواء كنت على وشك السفر للعمل أو لرحلة أحلامك ، قد يكون السفر مرهقًا بعض الشيء بشكل عام. تحتاج إلى مستوى معين من الطاقة للاستمتاع بالسفر. ومع ذلك ، يمكن أن يكون النوم أيضًا أسوأ عدو لك. أثناء السفر ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تعطل سبع إلى تسع ساعات من النوم الموصى بها ، ويمكن أن يؤثر ذلك على رحلتك أيضًا. بغض النظر عن الصعوبات التي قد تواجهها ، يمكنك اتباع بعض النصائح لمساعدتك في الحصول على نوم عميق أثناء السفر. على سبيل المثال ، قناع النوم Mela الدافئ مصمم خصيصًا لحجب الضوء تمامًا مع إعطاء إحساس بالبرودة لعينيك من أجل نوم غير متقطع ، حتى أثناء رحلتك.

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد من النصائح للتأكد من أن رحلة عملك أو مغامرتك لم تتأثر سلبًا بسبب قلة النوم ، فاقرأ أدناه.

1. ضع في اعتبارك موقع غرفتك في الفندق

إذا كنت تنام بشكل خفيف ، فقد تضطر إلى إيلاء اهتمام إضافي لموقع غرفتك. إذا كانت غرفتك في الطابق الأول أو بالقرب من مكتب الاستقبال ، فسيكون هناك قدر كبير من الحركة والضوضاء حتى منتصف الليل.

لذلك ، قبل حجز غرفة ، من الأفضل التحدث إلى مدير الفندق لمساعدتك في الحصول على غرفة بعيدًا عن كل المشتتات.

2. احتفظ ببعض ملحقات النوم

إذا لم يكن ما ذكرناه أعلاه ممكنًا حقًا ، فيمكنك الاستثمار في بعض ملحقات النوم لمساعدتك في الحصول على نوم عميق أثناء السفر. يجب أن تفكر في شراء سدادات أذن مريحة تساعد على التخلص من كل ضوضاء الخلفية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الاستثمار في آلة الضوضاء البيضاء التي تلغي جميع عوامل التشتيت. إذا كنت تسافر بخفة ، يمكنك تشغيل صوت الضوضاء البيضاء على تطبيقات مثل YouTube أو Spotify.

3. اتبع روتين نومك

يجب أن تحافظ على إيقاعك اليومي حتى لو كنت مسافرًا. يجب أن تحصل على أكبر قدر ممكن من النوم أثناء رحلتك ، ومع ذلك ، يجب عليك اتباع نفس جدول النوم الذي كان لديك في بلدتك عندما تهبط في وجهتك.

بغض النظر عن قلة نومك في الليلة الماضية ، يجب أن تستيقظ في نفس الوقت. سيسمح لك ذلك باتباع نمط نومك والنوم في نفس الوقت بالضبط من اليوم التالي وفقًا لجدولك الزمني.

4. حرك عضلاتك

إذا كان جسمك لا يشعر بالتعب على الإطلاق ، فكيف تتوقع الحصول على نوم جيد ليلاً؟? قد يبدو التمرين غريبًا بالنسبة لك أثناء السفر ، ومع ذلك ، من المهم الحفاظ على شحن جسمك.

لا يعني التمرين أنه يجب عليك رفع الأثقال ، يمكنك ببساطة الذهاب في نزهة على شاطئ البحر اللطيف أو استئجار دراجة أثناء استكشاف المناطق المحلية الرائعة. إذا كان فندقك يحتوي على صالة ألعاب رياضية ، يمكنك أيضًا اختيار المشي لفترة على جهاز المشي.

5. لا تنس الاسترخاء

أخيرًا وليس آخرًا ، من السهل أن تشعر بالإرهاق عند السفر ، وبالتالي ، يجب أن تحاول أخذ قسط من الراحة والاسترخاء لفترة من الوقت لمتابعة بقية رحلتك.

يمكنك إما الذهاب إلى منتجع صحي أو تحديد موعد لجلسة تدليك مهدئة لإرخاء عضلاتك المجهدة. بدلاً من الاستحواذ على التحقق من جميع النقاط في خط سير الرحلة ، يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت لقضاء يوم هادئ على الشاطئ تحت أشجار النخيل المورقة.

فئة:
الاسم (سمك الحفش) يحمل تعاليم الجد
وجهات تزلج رخيصة في جبال الألب