رئيسي السفرالفوائد الصحية للتجديف بالكاياك

الفوائد الصحية للتجديف بالكاياك

الفوائد الصحية للتجديف بالكاياك

غالبًا ما يكون التجديف بالكاياك هواية يمارسها الأشخاص الذين يسافرون ، لأنها طريقة مختلفة لاستكشاف الأشياء ويفقدها المرح. يمكن أن تسير بخطى هادئة لطيفة وتستمتع ببعض المناظر الخلابة في دقيقة واحدة ، ثم تواجه بعض المنحدرات الرائعة في اليوم التالي. إنها بالتأكيد مناسبة لأولئك منكم الذين يحبون القليل من المغامرة في حياتهم. ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أنه بالإضافة إلى كونه ممتعًا ، فإنه يأتي أيضًا ببعض الفوائد الصحية مما يجعله هواية مثالية.

يمكنه تحسين مستويات قوتك

من المرجح أن تنسى أن جسمك يقوم ببعض التمارين لأنك تستمتع كثيرًا ، لكنه تمرين للقلب والأوعية الدموية وسيقوي الكثير من مجموعات العضلات داخل جسمك. على الرغم من أنك قد تعتقد أنه قد يكون مجرد تمرين للجزء العلوي من الجسم ، إلا أنه في الحقيقة يعمل أيضًا على تمرين الجزء السفلي من الجسم. حيث يمكنك استخدام ساقيك للتنقل في القارب - يمكن لهؤلاء الحصول على تمرين أيضًا ، مما يعني أن جسمك بالكامل يكون نشطًا عند التجديف بالكاياك.

تحسين الصحة العقلية

يمكن لأي تمرين أن يكون مفيدًا لصحتك العقلية ، لأنه يطلق مواد كيميائية في عقلك يمكنها تحسين مزاجك. هذا يعني أنك إذا شعرت بالتوتر أو القلق - فإن التجديف بالكاياك يمكن أن يكون وسيلة جيدة لتخفيف مستويات التوتر تلك. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون أيضًا على اتصال بالطبيعة عند التجديف بالكاياك - واستكشاف المناظر التي لم تراها من قبل. هذا وحده سوف يمنحك راحة البال. بعض قوارب الكاياك القابلة للنفخ مضغوطة حقًا هذه الأيام ، لذا يمكنك اصطحابها أينما ذهبت إذا كنت ترغب في الاسترخاء. يمكنك أن تقرأ عن أفضل قوارب الكاياك القابلة للنفخ لعام 2018 في Best Kayak Reviews واختيار أفضل قوارب تناسب احتياجاتك.

يمكن أن يمنحك جسمًا أكثر رشاقة

عند اختيار التمارين - يفكر الكثير من الناس كثيرًا في إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية. عند التجديف بشكل صحيح باستخدام المعدات المناسبة وفي الماء ، يمكن أن يساعد ذلك بالتأكيد على حرق الدهون - وفي المقابل ، قد تجد نفسك يتمتع بلياقة بدنية أفضل. في المتوسط ​​، يمكنك حرق حوالي 222 سعرة حرارية مع 30 دقيقة من التجديف بالكاياك وفقًا لهارفارد هيلث. أفضل جزء هو أنك لن تعرف حتى أنك تحرق سعرات حرارية وستستمتع كثيرًا ، ويمكنك حرق الكثير إذا كنت ذاهبًا في رحلة طويلة.

تحسين الصحة العامة

نظرًا لأن التجديف هو في الواقع تمرين هوائي ، فقد يكون جزءًا من روتين التمارين المعتاد. كما هو الحال مع معظم التمارين الهوائية ، يمكنك أن ترى تحسينات في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، ومستويات التحمل الأفضل ، وصحة أفضل لقلبك إلى جانب الفوائد الأخرى التي من شأنها تحسين صحتك العامة.

إذا لم تكن مقتنعًا بالفعل بأن التجديف بالكاياك هو هوايتك ، فنحن على يقين من أنك ستكون الآن.

فئة:
كيف تستمتع بالبحر الأبيض المتوسط ​​بميزانية محدودة
4 خطوات لرسم الجدارية الخاصة بك